

Aga siin siis tulemused;
Aasta 2007.
Aeg 6:29:31, distants 87 km, keskmine kiirus 13,4 km/h, keskmine pulss 159, kulutatud 3608 kCal.Aasta 2008.
Aeg 6:37:59, distants 89 km, keskmine kiirus 13,4 km/h, keskmine pulss 161, kulutatud 3952 kCal.
Mis sellest siis järeldada? Taandareng vist mitte, pigem paigalseis. Pisut suurenenud pulsinäidu põhjuseks võib tuua kerge haigusliku seisundi.Või kui optimismi säilitada, siis on tulemus ju selge edasiminek: distants oli ju tervelt 2 km jagu pikem, ning sooritusvõime sama, kuid aasta jagu olen vanem. Teadupärast on ju bioloogiline vanus spordis ülitähtis. Sellepärast, et
1. alates 30. eluaastast võib aastaga kaotada ligi pool kilo lihasmassi,
2. lisaks kahaneb luude tugevus ja tihedes,
3. taastumine nõuab rohkem aega kui nooruses. Seetõttu on oht vigastusele suurem.
4. vanuse lisandudes ainevahetus aeglustub. Eriti hoolikalt tuleb toitumist jälgida enne ja pärast rasket treeningut ning samuti selle ajal.
5. ja loomulikult ei ole naised ja mehed füüsiliselt looduse poolt võrdsed. Naistel kulub samade tulemuste saavutamiseks üldjuhul rohkem aega. Lisaks on meeste kopsumaht naiste omast umbes 10 protsenti suurem, seepärast suudavad nad hingata korraga rohkem hapnikku ning nende süda on võimeline pumpama minutis suurema hulga verd. Naised peavad seetõttu sagedamini hingama.
1. alates 30. eluaastast võib aastaga kaotada ligi pool kilo lihasmassi,
2. lisaks kahaneb luude tugevus ja tihedes,
3. taastumine nõuab rohkem aega kui nooruses. Seetõttu on oht vigastusele suurem.
4. vanuse lisandudes ainevahetus aeglustub. Eriti hoolikalt tuleb toitumist jälgida enne ja pärast rasket treeningut ning samuti selle ajal.
5. ja loomulikult ei ole naised ja mehed füüsiliselt looduse poolt võrdsed. Naistel kulub samade tulemuste saavutamiseks üldjuhul rohkem aega. Lisaks on meeste kopsumaht naiste omast umbes 10 protsenti suurem, seepärast suudavad nad hingata korraga rohkem hapnikku ning nende süda on võimeline pumpama minutis suurema hulga verd. Naised peavad seetõttu sagedamini hingama.
Et spordiga sellises vanuses tegeleda tuleb ümber sõnastada sportliku edu parameetrid. Keskeas on raske isiklikke rekordeid purustada, veel vähem on lootust kuskile üleriigilisse edetabelisse küündida, kuid kui su tulemused iga järgneva aastaga ei halvene, oled tegelikult hirmus kõvasti arenenud.
Loomulikult, parema vormi saavutamiseks peaksin usinalt trenni tegema - aga hakates nüüd plikapõlve sportlikke tegematajätmisi tasa tegema, võib trenni- ja ärapanemishullusega viimaks endale ja lähedastele haiget teha. Nii et pigem mitte :) Katsun siis jätkuvalt seda olemasolevat baastaset hoida.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar